维生素一般在哪些食物中比较多哪些食物含维生素D比较多

什么食物含维生素d最多 – …… 维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中.富含维生素的食物如下:1)富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等.胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油…

什么食物含维生素d比较多 – 39问医生 – 网 …… 富含维生素D的食物有海鲜、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等.维生素D除了来源于饮食之外,还可以合成人体皮肤,经常晒太阳也是补充维生素D的好方法.除食物外,维生素D的来源与别的营养物质稍有不同,可以由自身合成.但是要注意的是,维生素D不能过量补充,会使身体内维生素D蓄积过多,从而出现食欲不振、恶心、消瘦等中毒症状.

哪些食物含维生素D比较多 …… 维生素D能促进钙吸收,在食用牛奶、豆类、虾皮等含钙丰富的食品时,可多补充含维生素D的食物.含维生素D的食物 :海鱼、蛋黄、鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 .但维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等.

哪些食物含维生素d多? – 39问医生 – 网 …… 在鱼肝油、动物的肝脏、蛋黄、奶酪和奶油里面维生素D的含量相比较是高一点的,在植物中的维生素D比较少,如果补充维生素D,建议选择肉类的食物.维生素D一般会存在海鱼、瘦肉、蛋黄、鱼肝油、坚果、海产品和脱脂牛奶等.而且维生素D还是可以自己合成的,平时晒太阳,就可以自身合成.具体可以进一步咨询.

那些食物含维生素D比较多? – 39问医生 – 网 …… 富含维生素D的食物有大马哈鱼,鳕鱼,鸡蛋,动物肝脏,牛奶,瘦肉,坚果,海产品等.植物性食物一般不含有维生素D,维生素D的来源于动物,人自身机体也可以合成,多晒太阳,可以合成更多的维生素D以及补充维生素D,也可以用鱼肝油,维生素d注射剂补充.维生素D不可以过量补充,超量后病人会容易出现中毒现象.

哪些食物含维生素D比较多 – …… 沙丁鱼、金枪鱼、动物肝脏,蛋黄,奶油,鱼肝油,乳酪等动物性食品都是含维生素D比较高的食物.

什么食物含维生素D比较多? …… 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源…

什么食品含维生素d多? – 39问医生 – 网 …… 一些海鱼或者是动物肝脏,蛋黄以及瘦肉当中都含有丰富的维生素d,而且还有香菇,尤其是晒干的香菇当中的维生素d是非常多的,同时,香菇也能抗癌,抗病毒等,对于一些三文鱼,金枪鱼等这些鱼类当中也含有丰富的维生素d,对身体会有一定的帮助.同时也因为鱼肝油是摄取维生素最直接的方法,它不仅能够增强身体的免疫力,还能预防各种疾病.

哪些食物含较多维生素D …… 维生素D,它能帮助钙、磷的吸收,促进牙齿和骨胳的发育,避免发生佝偻病.维生素D可分为两种,维生素D2和维生素D3.维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3.所以,如果孩子能充分接受阳光的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足孩子的生理需要了,另外,维生素D3,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富.维生素D2来源于植物性食物,酵母、蕈类等含量较多.每日需要量是400一800国际单位. 鸡蛋、牛奶特别是维生素D奶、鱼肝油等,都含维生素D

什么食物含维生素d多 – 39问医生 – 网 …… 蘑菇、鸡蛋和樱桃等食物含维生素d多.首先蘑菇中含有非常多的维生素d,吃蘑菇前先让蘑菇晒一晒太阳,会使维生素d成倍增加.其次鸡蛋中不但含有丰富的优质蛋白质,蛋黄中维生素d含量也非常高,所以每天吃一两个鸡蛋,可以为身体补充营养.另外樱桃中含有大量的微量元素,维生素d的含量也非常多,所以想要补充维生素d,平时可以多吃一些樱桃.

1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

2、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。

3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。

4、野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%维生素一般在哪些食物中比较多，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。

5、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

扩展资料：

人体里的维生素D主要有两种，即维生素D2和维生素D3，前者来源于植物，后者是来源于动物。无论是植物还是动物，都需要通过日光照射才能合成维生素D。

以人类为例维生素一般在哪些食物中比较多哪些食物含维生素D比较多，人类皮肤中存在维生素D的前体——7-脱氢胆固醇，经过日光的作用后就会变成维生素D3，但是这种维生素D3还不是活性成分维生素一般在哪些食物中比较多，它还需要经过血液运输到肝脏、肾脏，进行两次活化后才变成活性维生素D。吃进去的维生素D2或D3，经过肠道吸收后，同样也要经肝肾的活化，最终才能为身体利用。

维生素D最为人所熟知的作用就是促进钙吸收。现在随着研究的深入，医学界发现其实它还有很多作用，比如降低乳腺癌、肺癌、结肠癌等常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

此外，维生素D还可以调节胎盘的发育和功能，这表明，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D，可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。

参考资料来源：人民网-维生素D作用多多 九成靠太阳一成靠饮食

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